今天给各位分享自由泳怎么游才好看的知识，其中也会对自由泳怎样进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样游好自由泳
• 2、怎么样才能使自由泳游的好看
• 3、自由泳怎么样游好?

怎样游好自由泳

自由泳动作要领：

1、臂部动作要领

① 入水

手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

② 抱水

完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

③ 划水

抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。

注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关核迅键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。

④ 出水

划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

⑤ 空中移臂

完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

2、腿部动作要领

① 自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

② 膝盖自然弯搜氏悄曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。

③ 尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

3、换气技巧

① 要领

一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。

② 呼气

右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

③ 吸气

右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，世渣进行下一轮吸气的准备。

怎么样才能使自由泳游的好看

教你超级优美的自由泳自由泳优美的标准：轻、柔、高效率空中划臂时动作慢闹返而悠闲，像鱼鲫；水下划臂效率高，每下前进两米以上，50米25下划臂次数练习方法：基础练习1：手臂伸直，肩膀夹耳，全身呈笔直，蹬墙，要求蹬墙后滑行过程全身要保持笔直，尽量滑行到10米以上。这是练习自由泳前进是身体姿势的练习，非常关键。刚开始可能前进距离只有5米左右，不要灰心，一般泳者练习一液搏饥下就能到8米以上了；基础练习2：同上，蹬墙后单手划一下，然后划水手与大腿夹紧，另一只手保持向前，不要松开，争取距离比练习1增加1~2米；基础练习3：蹬墙后侧身，单手划水后，手臂出水，肘部向上，指尖与水面接触，这个练习是最好的纠正自由泳错误动作的练习，同时也练习了空中的优雅划臂；基础练习3：同上，蹬墙、划水、侧身，然后空中的手回复到水中，夹紧，身体变回基础练习1的笔直状态；以上练习左右手都要练。 中阶练习：大腿内侧夹浮板，上半身用尽量慢的频率交替划银山水，记住基础练习中的要素（划水手空中回复要高肘，指尖在水面划过，另一只手要努力往前伸，使身体笔直） 高阶练习：丢开浮板，腿轻轻打水，保持平衡就行，上身与中阶一样 以上练习都做到，就足够了隔天练习，两个月就行

自由泳怎么样游好?

动作舒适就能游好。事实上，自由泳是唯一一种没有标准姿势可言的游法，每个人的动作都会不同，而并不能说那种更好，最舒服最适合的可能对你来说就是最好的。但是毕竟自由泳还是有基本动作的，学习自由泳需要琢磨，我一般都主张先看，因为一般想自学自由泳的人都是会游泳的。那么你就看，泳池里那些练自由泳的，谁的姿势你觉得最好看？有些人游的很难看，一看就跟电视里不一样，那么你就想一下他为什么出现这个问题。有的人游的真好，那么你也想一埋肆下他为什么游的那么自如。看一会再下水，肯定比着急下水练习的人学的快。

而我在“知道”里常常给一些自学游泳的人建议，他们常常会发消息给我，告诉我他们又进步了多少，下一步该怎么练。自学游泳和跟教练学游泳是完全不一样的，自学要求的就是简单好用有效，没有人纠正你，关键全是自己体会。我跟每个人都说过的是，自由泳就有一个特点，你自己觉得不舒服就肯定不对！什么时候你觉得舒服了，就差不多了。而这种舒服常常是突然就来了，自己都莫名其妙。这就是思盯歼考加练习起作用了。

初学者常犯的错误是脚打的飞快，水花那个大啊，结果自己累的不行，看着还是像狗刨。那么这是怎么了，原因就是你太去用力打腿，把平衡打没了，又要打腿又要找平衡，你自己就乱了。所以自由泳一定要做单独打腿的练习，找着“大腿带动小腿，膝盖动作柔和”的感觉。加上手的时候，可以先不练习换气，一次手三次腿，就找节奏。

练习换气我建议拿一个浮力板，一只手伸直胳膊抓着板，只用另一只手练习出臂 - 换气 - 入水，慢一点多练一会。一个方向学会了熟悉了再慢慢去学另一面的换气，或者干脆不学了，就一面换气。刚学的时候，在成套动作要换气的时候，腿要有一段时间暂停打水，为什么，还是怕你又忙着换气又忙着打腿平衡没了。游泳最忌讳的就是乱，每个人都有自己的节奏弯则轿，找着节奏游的就轻松。

这些都差不多了，剩下的就是找感觉。多练习，多体会，多看，多琢磨，肯定什么时候忽然就发现自己会了，然后再一点点练习降低频率啊，控制水花啊，改成不规则打腿啊这些进一步的东西。

希望你早日找到感觉，拥有让别人羡慕的泳姿！

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