三级跳远导致膝盖受损怎么办，三级跳远危险吗

vip1年前 (2023-08-26)黑客技术49

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立定跳远在脚后跟落地的一刹那，需要屈膝缓冲。你肯定没有做到这点，导致膝关节的软组织损伤。用点活血化瘀的药物，注意修养啊！别担心没什么大问题，几天就好了。

可能损伤到了膝关节的半月板。立正跳远是有2个诱发因素：突然的爆发力起跳；落地是对膝关节的冲击较大。所以立正跳远不能长时间练习，中途需要缓冲休息。

病情分析：你好，你这种情况如果骨头没事的话，就是皮肉伤，建议你用云南白药喷剂喷一下，另外可以用冷水敷或者用冰敷，最好是包着纱布敷。指导意见：建议用点活血化瘀的药物试试。一般是建议用冷敷的方法。

1、病情分析：这种情况是跑跳引起的关节损伤一般是关节韧带的拉伤导致的。早期应该充分休息才能很快恢复的。如果关节没有明显的肿胀及皮下淤血青紫，关节活动不受限就问题不大。意见建议：建议充分休息两周以上。

2、病情分析：你说的情况考虑为膝关节软组织损伤所致！如关节内韧带损伤可能性！这是常见的膝关节部位外伤性疾患，一般会有局部活动后疼痛、可伴有局部轻度的功能障碍。

3、踝关节损伤根据相关数据统计，跳远运动员最常出现的受伤部位是踝关节韧带，这也是因为跳远这项运动的特点所决定的，每次跳远都会对踝关节韧带造成一定程度的损伤，时间长了，就会出现受伤情况。

4、最常见的是踝关节扭伤、膝关节韧带损伤等。受伤后出现局部疼痛，随后出现肿胀或组织出血、血肿、运动障碍、疼痛或压痛。如果牵引韧带明显疼痛，切断关节的稳定性降低，韧带可能完全断裂。受伤前应进行急性治疗。

5、非常容易引起膝关节的损伤。腰部损伤。腰是人体重心所在之处，腰部的动作是体位变化的首要环节，腰是人体躯干的中轴，是上、下肢连接的桥梁，跳远时腰部的负重大，在跳远运动中遭受损伤的机会也大。

6、一，跳远训练中常见损伤（1）常见损伤部位根据研究发现，学生在跳远训练中的损伤发生部位多为下肢和腰部。其中，踝关节损伤者居最多；其次是膝关节、腰背部、足跟损伤。髋关节和其他部位损伤者相对较少。

三级跳远导致膝盖受损怎么办，三级跳远危险吗

1、也有可能是髌腱炎，起跳的时候以髌骨为支点，从静止转为运动的启动点出现疼痛，确诊后可以局部封闭一下。

2、病情分析：这种损伤修复较慢，急于活动会形成反反复复的慢性损伤，经久不愈，痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.指导意见：通常的锻炼要循循渐渐，逐步进行，不可操之过急，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。

3、病情分析：你好，膝盖肿痛的原因有骨膜炎髌骨软化症，骨质增生、关节炎等，建议去医院检查后对症治疗。

4、取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶，用布袋包裹局部热敷(粗盐可反复使用)至盐凉，可达到解除或缓解疼痛的目的。2）注意事项减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻关节的负重，延缓病变。

不是骨膜炎，是你的技术动作不对造成的。落地时应该脚后跟先落地过渡到脚前掌，这样有个缓冲保护膝盖的作用，练习时一定要活动开了尤其是膝盖，尽量往沙坑或者软地上跳，不要在坚硬的地上跳对膝盖的损伤太大。

软组织损伤。用点活血化瘀的药物，注意修养啊！别担心没什么大问题，几天就好了。

像你这样摸活络油、贴膏药是可以的。一般需要两周左右才能痊愈。预防：今后做体育运动时，一定要做好充分的准备活动：慢跑、徒手操、活动各关节等。再者，没痊愈之前避免做运动，等伤好了之后再运动。

运动过度，发炎了，涂点云南白药，修息几天，平常练下大腿肌肉可减少这种情况。

1、跑步过多膝盖疼怎么办控制跑量：我们每个人的身体素质都是不一样的，当你想要增加运动量的时候，一定要仔细感受身体给你的信号。

2、运动过量引起膝盖疼痛，急性期间建议可以采取冰袋冷敷治疗的方法来改善症状。非急性期可以用热水袋热敷来改善症状。如果症状改善不明显，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，进行相关检查来明确诊断。

3、在运动量大后出现膝盖疼，可以采用冰敷膝盖的方式来缓解，达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。冰敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久。

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