本篇文章给大家谈谈力量训练做多少组，以及力量训练做多少组有效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、力量训练一般一天做几组效果比较好?
• 2、健身一组几组是怎么算的啊,求解
• 3、力量训练做几组一组多少个
• 4、力量训练做多久合适。力量训练做几组合适,大家有什么建议吗?
• 5、健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...

力量训练一般一天做几组效果比较好?

1、一天两练，甚至三练都是可以的，但前提是你要先考虑好三个方面的因素。 第一，运动强度 通常来说，一天两练，是一次力量一次有氧，有氧与力量之间的间隔最好是大于6小时，这样做的目的就是让身体尽快的恢复。

2、健身每天练每个动作练十组比较好。每个动作练十组，这种方式第一个好处就是能够提升我们的力量水平，能够让我们的训练强度再升一个档次，特别适合瓶颈期玩家使用。

3、同部位肌肉一天3-4组最好。每组之间一分钟，一次练同一个动作，使该部位充血。这3-4组要同时练完。在他们最累的时候，效果会很好。如果不用练别人，就回来做。一种新的训练方法：小重量多组训练，15-20组。

健身一组几组是怎么算的啊,求解

1、一般指力量训练。比方说哑铃弯举，连续做6-8个算一组，然后休息半分钟至一分钟，继续做6-8个算第二组，以此类推。

2、健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。

3、组2组就是你做的第一组第二组，每组50下就是你一波做50个，一波50个基本上是耐力练习了。每组做5个以内力竭是力量练习，5—10是增长肌肉的，10以上就变成塑造线条了，再长就是耐力练习。

4、将若干个动作练连起来做称为一组。是人为规定的，没有统一标准。随便组合一组动作，例如：开合跳 30s 深蹲跳x15 波比跳x10 三个动作组合为一组。你想要了解的具体动作要做多少个，这个要取决于你训练的内容。

5、健身器材中的五组和三组是什么意思 健身练习的次数是分组完成的。一般来说，一个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有一定的间隔时间。增肌一般60-90秒。

力量训练做几组一组多少个

-10组，组间休息时间两到三分钟，1-5RM是用于提高绝对力量的练法，不过不推荐新手这么练。新手用6-12RM或12-15RM的，3-6组，组间休息时间1分钟。

一般指力量训练。比方说哑铃弯举，连续做6-8个算一组，然后休息半分钟至一分钟，继续做6-8个算第二组，以此类推。

初级一般每个部位2-3个动作，3-5组，初级的次数重量是6-12RM，也就是下面的中大重量，RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸，也可以在徒手热身后再用小重量热身。

力量训练做多久合适。力量训练做几组合适,大家有什么建议吗?

1、例如：上午进行力量训练，下午进行有氧训练或下午进行力量训练，晚上进行有氧训练。建议两次训练的时间，间隔超过5个小时以上。我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。感谢老铁邀请哈。

2、一般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。

3、每周训练3-5次，每次训练60-90分钟，把全身分成胸背肩腿四大部位（还有其他分法），每个部位3-4个动作，每个动作从热身的20次到最少的1-3次不等，一般8-12次；高级：不用我告诉你，到时候你自己会十分心里有数。

4、一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。

5、-10组，组间休息时间两到三分钟，1-5RM是用于提高绝对力量的练法，不过不推荐新手这么练。新手用6-12RM或12-15RM的，3-6组，组间休息时间1分钟。

6、大家在做力量训练的时候，可以星期一锻炼手臂肌肉，而星期二就应该休息一下，星期三进行腿部肌肉的训练，这样大家应该是比较方便理解的了。

健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...

1、不是多少组的问题，而是你用多大的重量做的，力竭就差不多了，标准就是让肌肉充血，发胀，酸就是行。为了减少肌肉受伤机率.力量训练前做有氧运动是很有必要的。

2、从理论上讲，是4组，每组8到10次。但是，没有任何事情是绝对的，最适合自己的才是最好的。很多健美运动员，练胸肌，都是采用大重量和轻重量结合的方式。

3、秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿假。

4、也就是一组大重量，一组小重量，三组训练重量。胸部，肩部都是每个动作5组就够了，背部最不容易找感觉，这个最好每个动作10组。腹部和手腕每组做到无力，这两个都是可以常练的，腹部可以隔一天练一次，手腕可以每天练。

5、这个要看你怎么锻炼了 一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。

6、可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。

力量训练做多少组的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于力量训练做多少组有效果、力量训练做多少组的信息别忘了在本站进行查找喔。