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本文目录一览：

• 1、足跟痛怎样治疗好
• 2、脚后跟痛怎么办
• 3、跑步后脚后跟疼是什么原因

足跟痛怎样治疗好

冰敷是一种缓解足跟痛的方法，每次冰敷20分钟，每天可进行多次，这有助于减轻疼痛。 虽然一些患者可能会通过使用加热垫来缓解疼痛，但热敷有可能引起炎症，使症状恶化。因此，不建议使用加热垫治疗足底筋膜炎。 选择合适的鞋子对于足跟健康至关重要。

如果是由于慢性劳损导致的跟腱周围炎、足底筋膜炎或者滑囊炎等原因引起的慢性疼痛，大多采用保守治疗的方法。要注意休息减少活动避免患肢的负重，通过热水泡脚促进局部的血液循环，有利于缓解疼痛，如果疼痛比较严重可以口服非甾体抗炎镇痛的药物，比如塞来昔布，也可以考虑局部封闭注射。

足跟痛的治疗方法取决于病因，具体如下：如果是由骨刺形成的骨质增生引起，应该治疗骨质疏松，同时局部可以进行封闭治疗。如果是由足腱炎引起，也就是平时运动比较多，足部的软组织受到反复的刺激、冲击，会造成疼痛，可以进行冲击波治疗，同时以后避免过度的负重，症状就会得到迎刃而解。

足跟痛的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括止痛类、消肿类以及改善血液循环类的药物。此外，对于由皮肤感染或者痛风引起的跟痛症需要进行对因治疗。非药物治疗包括局部热敷、理疗、按摩、针灸等。对于顽固性跟痛症，需要手术治疗。

针对足跟痛，中医可采用以下方式治疗：针刺：大陵穴位于手部腕横纹中点，针刺疼痛部位对侧的大陵穴，对于足跟骨刺或者不明原因的足跟痛，疗效较好。针刺后建议患者带针走路或者跺脚，刺激足跟进行治疗。

脚后跟痛怎么办

足跟痛的保养方法有：休息；选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；功能锻炼。

穿厚底软鞋：日常生活中要避免久站，在站立活动时要多穿厚底软鞋，以免导致脚后跟疼痛情况加重。理疗：在久站出现脚后跟疼痛情况时，可以早晚行足部烫洗，必要时可以通过足跟部位针灸、艾灸等疗法，配合非甾体类抗炎药物，来缓解脚后跟部疼痛症状。

办法一：站久了脚后跟疼的话，如果条件允许的话要尽量减少站立，也可以脱掉鞋子自己进行后脚跟按摩，让血液循环快点减少疼痛。办法二：脚后跟疼的厉害的话，你最好去医院做个检查，确定一下是什么原因，看看有没有骨刺的形成，在平时一定要注意休息，避免情况更加严重。

跑步后脚后跟疼是什么原因

跑步时脚后跟疼，可以由以下几种原因引起：第由于足跟筋膜受到了压迫而导致。如果长期跑步，会使脚后跟的足底筋膜受到慢性损伤，而导致跑步时脚后跟疼。这时要注意休息、停止跑步，可以用其他的运动来代替跑步，比如游泳。还可以口服止痛的药物，以及采用物理治疗的方法。

跑步是一个很好的锻炼方法，但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用力牵扯跟腱，刺激跟腱附着点后出现慢性炎症。这种情况下需要加强对抗性训练，比如小腿前方肌肉力量，还有肌肉拉伸方法等。跑步以后要进行小腿肌肉拉伸，避免小腿三头肌过度紧张，长时间刺激跟腱止点。

脚后跟疼痛是一个常见的不适，往往源自多种因素。首要原因可能是脚后跟承受了过大的压力，或者遭受了损伤。其中，跟骨骨骺炎、跟腱炎和足底筋膜炎是常见的致病原因。过度使用、长时间站立以及穿着不合适的鞋子都可能成为诱因。

跑步跑的脚后跟出现疼痛，原因主要是三个方面：第踝关节后侧的跟腱出现拉伤、劳损的情况，比如在没有进行充分热身的情况下，进行过度剧烈运动，就会导致局部跟腱过度受牵拉而出现损伤的情况，容易在局部形成炎症以及淤血刺激。

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