为什么芝麻酱能补钙：为什么芝麻酱能补钙呢
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早餐吃勺芝麻酱可以补充营养,芝麻酱有哪些功效和作用呢?
1、促进骨骼发育经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能假正和预防缺铁性贫血。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2、养颜抗衰老 芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素e等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素e更适合更年期妇女。
3、吃芝麻酱益处 芝麻可以减缓人体细胞的老化，去除体内自由基和抗氧化剂，可以延长良好的寿命，这是由于芝麻中的富含维生素E。
4、许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。
芝麻酱是养血补钙的小高手
1、芝麻酱可以补钙。芝麻酱中的营养素有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。
2、芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。养血佳品。芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。
3、研究表明，除了牛奶和豆腐，芝麻酱也是非常好的补钙食品。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，比有些奶酪中的钙含量还要高。如果每天吃20克的芝麻酱，其中的钙在125毫克左右，大约占成人每天钙的建议摄入量的1／7。
4、补钙高手：每天两勺健骨骼 在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。吃10克芝麻酱，差不多就是两小勺，相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。
5、营养成分更方便消化吸收。所以芝麻酱的营养利用率高于芝麻。经常吃芝麻酱能健脾益气、补血养血、调理肠胃、增强记忆力、还有治疗便秘、养颜、抗衰老的功效。芝麻酱含钙量高，是真正的高钙食品。
芝麻酱可以补钙吗
1、但芝麻酱却不能经常吃，补钙还是选择牛奶比较好。
2、芝麻酱可以补钙吗 可以。芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处，芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是780毫克，所以常吃芝麻酱可以补钙。
3、综上所述，芝麻酱的营养价值是很高的。经常食用芝麻酱可以补钙，预防心血管疾病等，所以我们在日常生活中一定要经常食用芝麻酱。芝麻酱的营养价值非常丰富。它含有钙、铁、锌等营养元素，而且有丰富的维生素E和抗氧化成分。
4、虽然吃芝麻酱可以帮助人们补钙，但是芝麻酱里面的脂肪含量也是比较高的，并且芝麻酱的吸收率也是比较低的。
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