含铁好的水果有哪些品牌：含铁含量高的水果
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本文目录一览：
哪些水果含铁量最高?含铁最高的水果排行榜
1、樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克含有1毫克的铁。此外，樱桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。桃子也是富含铁元素的水果，每100克含有0.8毫克的铁。桃子富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。
2、杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
3、樱桃，被誉为“美容果”，富含铁质，每百克果肉中的铁含量是草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居水果之首。龙眼，又名桂圆，富含维生素A、B，葡萄糖和蔗糖，具有丰富的铁质，是孕妇和产妇的佳补血食物。桑葚，含天然铁最丰富，每100克含铁45毫克，是补血佳品。
4、黑莓的铁含量较高，每100克含有2毫克。除了铁元素，黑莓还富含维生素C和维生素K，有助于促进血液循环，降低血压，抗氧化。黑莓可作为水果沙拉或加餐食用。草莓的铁含量为每100克5毫克。除了铁元素，草莓还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化，增强免疫力。
什么水果富含铁质?
富含铁的水果和蔬菜主要有：水果：樱桃、葡萄、话梅、菠萝、红枣、桃子等。蔬菜：菠菜、小白菜、海带、芹菜、韭菜、芥菜、紫菜等。
猕猴桃营养价值较高，含有膳食纤维、维生素、氨基酸以及矿物质等多种营养物质，还含有铁等多种微量元素。吃猕猴桃不仅可以补充铁元素，还可以补充维生素C，帮助提高铁的吸收率。
杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
龙眼肉——含铁质。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。桑葚干——天然铁。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。
什么水果含铁量好
杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
草莓 草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。龙眼。
樱桃的含铁量也很高的，它是补铁的优质水果，它不仅含有铁，还有含有维生素A，经常吃樱桃能够预防缺铁性是贫血，樱桃还有美容养颜的功效，同时也能够消斑，而且经常吃樱桃还能够缓解因为操作电脑导致的鸡肉酸痛。
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