夏天如何解乏：夏天怎样解暑快速有效的方法
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上班族夏季犯困怎么办?
1、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
2、夏季犯困很正常，天气热然后吃了饭之后脑部血液供应不足，就会产生困倦，可以中午饭后休息一下，下午还犯困的话就只能冲点咖啡提提神了。
3、可以口服银杏叶片、蛭蛇通络胶囊，或者是复方地龙胶囊来改善血液循环。
人如何快速解乏?
百用薄荷 醒脑消暑。盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环，解乏安眠。全身按摩，放松肌肉。
运动。大部分的工作都必须久坐，这对人体健康会造成非常不利的影响。从事脑力工作的人可以定期的进行体育运动来缓解精神紧张，运动会给我们提供更健康的身体条件，使我们思维更活跃，工作效率更高效。
指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时，用手指轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，轻轻拍打。另外，从颈部下方到乳头划出黄金三角胸腺，你还可用手指轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气。
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第二种情况就是脾气虚了，脾气虚的人有一个典型的表现，就是一吃完饭就容易困，白天一吃完饭，一两个小时都没精打采，总是想睡觉。
总是想躺着，总是困倦着。此时，人们会有两个感觉，如果总是困想睡觉的，睡了总是起不来，睡眠时间变长的，可能气血不足，但是偏血虚的重一点，如果总是四肢无力，懒于动作，总是想躺着的，可能气血不足，但是偏于气虚的严重一点。
缺乏运动 如果日常缺乏运动，也有可能会造成饭后犯困。有科学研究表明，只要两小时以上坐着不动，身体的血液循环功能就会受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。而长期缺乏运动，肌肉松软的人，这种情况则更为严重。
长期处于这种困倦状态，很可能是慢性疲劳综合征。简单来说，慢性疲劳综合征是指由于身体长期处于劳累状态，超负荷的工作加上不规律的饮食，极易伤及脾胃。
夏天怎么解乏
1、睡好午觉 夏季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
2、充足饮水 人体在夏天会消耗较多的津液，大家要注意清热生津利咽，在生活中应该尽量增加饮水量，还可以多吃含水丰富的水果，比如西瓜、梨子、苹果等等，行水利湿。
3、最佳抗疲劳食物——果蔬汁 夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
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